日常飲食中,很多菜肴約定俗成,形成了從營養到味道都絕佳的固定搭配。“韭菜炒雞蛋,就是絕配!”
韭菜又叫“起陽草”,性溫,有補腎補陽的作用。雞蛋性平,可滋陰,補血補氣,養心安神。“韭菜和雞蛋同吃,就能協調陰陽,對身體調補作用明顯。”楊力說,韭菜有“春天第一菜”的美譽,而韭菜炒雞蛋更是春季首屈一指的選擇,養肝的同時使人更具活力。韭菜和雞蛋的營養也可相互取長補短。如多吃雞蛋可能導致膽固醇升高,但韭菜中的硫化物可降血脂,恰恰彌補了這一不足。此外,韭菜中含有的纖維素比較粗,容易刺激胃,造成“燒心”。而雞蛋中的蛋白膜可將韭菜表面包裹起來,減少韭菜對胃黏膜的刺激。從口味上來說,雞蛋味淡,且有腥氣,和韭菜一起炒,中和韭菜的刺激味道的同時,還能給雞蛋提鮮。
韭菜炒雞蛋的適應人群很廣,尤其是血虛氣虛、大便乾燥的人更適合吃。而如果胃不好,如胃潰瘍、腹瀉的人就要少吃。雖是絕配,但建議韭菜炒雞蛋還是不要天天吃,隔三差五地吃一頓就可以了。
吃完雞蛋後飲茶會導致便秘
有些人吃完肉食、雞蛋、海味等高蛋白質食物後,習慣於立即飲茶,以助“去味”、“消化”。其實,這種做法是不科學的。因為茶葉中含有大量鞣酸,鞣酸與蛋白質合成具有收斂性的鞣酸蛋白質,使腸蠕動減慢,從而延長糞便在腸道內滯留的時間,不但易造成便秘,而且還增加有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性,危害人體健康。
冠心病患者每周最多吃4個雞蛋
冠心病患者慎吃雞蛋,是為了避免膽固醇升高,一個大約50克的雞蛋含膽固醇大約是290毫克,因此,血脂正常的老人每天可以吃一個雞蛋﹔但患有冠心病的老人,或是膽固醇增高者,每周最多吃三四個雞蛋,以免膽固醇增高。也可以吃雞蛋時不吃蛋黃,只吃雞蛋清,攝入膽固醇也會少些。除了雞蛋外,冠心病患者還要少吃豬肉的肥肉,以免膽固醇增高,增加發病的風險。
嬰幼兒吃雞蛋的四個“不宜”
第一,不宜將雞蛋當主食。有的媽媽為了讓孩子健康成長,幾乎每頓飯都給孩子吃雞蛋類的食品,結果導致孩子出現消化不良性腹瀉。這是因為嬰幼兒胃腸道消化功能不成熟,各種消化素分泌較少,過多地吃雞蛋會增加孩子的胃腸負擔。
第二,半歲以前的嬰兒不宜吃雞蛋清。由於嬰兒消化系統的發育不完善,蛋清中的白蛋白分子較小,有時可通過腸壁直接進入血液循環,使機體對它產生過敏,發生濕疹、蕁麻疹等疾病。
第三,不宜給嬰幼兒吃沒煮熟的雞蛋。即使沒打破的雞蛋也很容易受到細菌污染,因此煎蛋要煎3分鐘,煮蛋要煮7分鐘,否則容易導致細菌感染。
第四,不宜給發燒的孩子吃雞蛋。人吃了蛋白後可產生額外的熱量,不利於發燒小兒的康復。